１．早餐沒空吃什麼？據非正式統計發現，成功人士大多有吃早餐的習慣，而不吃早餐的人幾乎一輩子無名。不吃早餐必然會導致血糖降低，使人整個上午注意力無法集中，昏昏欲睡，工作效率極差。因此，當你想多睡片刻而沒有時間吃早餐時，至少應喝一些牛奶和服用適量的復合維生素。
２．精疲力盡吃什麼？
可嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果。這類小食品對恢復體力有神奇的功效，因為它們含有豐富的蛋白質、維生素Ｂ和維生素Ｅ、鈣、鐵，以及植物性脂肪。此外，胚芽米能使人恢復活力。蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌菠菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃些。
３．在辦公室裡吃什麼？
維生素Ａ對預防視力極具功效。眼睛使用過分時，可食鰻魚，１００克鰻魚約含５０００ＺＵ維生素Ａ，而成人每天只需２０００ＺＵ的維生素Ａ。鰻魚肝的維生素Ａ含量更豐富，約為魚肉的三倍。韭菜炒豬肝對保護視力也有很好的功效。此外，整天待在辦公室的人也容易缺乏維生素Ｄ。雖然食用香菇等菌類食品後再曬太陽，體內會產生維生素Ｄ，但是辦公室人員日曬機會少，因此需要多吃直接含有維生素Ｄ的食物，如海魚類、雞肝等。
３．在辦公室裡吃什麼？
維生素Ａ對預防視力極具功效。眼睛使用過分時，可食鰻魚，１００克鰻魚約含５０００ＺＵ維生素Ａ，而成人每天只需２０００ＺＵ的維生素Ａ。鰻魚肝的維生素Ａ含量更豐富，約為魚肉的三倍。韭菜炒豬肝對保護視力也有很好的功效。此外，整天待在辦公室的人也容易缺乏維生素Ｄ。雖然食用香菇等菌類食品後再曬太陽，體內會產生維生素Ｄ，但是辦公室人員日曬機會少，因此需要多吃直接含有維生素Ｄ的食物，如海魚類、雞肝等。
７．連夜加班吃什麼？
理想的夜宵應易消化且不含過多熱量，還要含有豐富的維生素和蛋白質等。不過，也應視情況而定，若工作結束後吃宵夜，則應選擇易消化、不會加重胃負擔的食品，如菜粥、蛋花湯、餛飩等。切忌在上床前吃大碗麵，然後呼呼入睡。若吃過夜宵還需要繼續工作，則可隨意選擇，但切忌吃得太飽，因為太飽愛打瞌睡。
８．在外就餐吃什麼？
餐廳的食物雖然美味可口，但往往脂肪和糖的含量過高而維生素和礦物質不足。因此，經常在外就餐的人，應注意盡量多吃蔬菜、水果、乳製品、豆腐、海帶、紫菜等食物。例如：在咖啡店吃早餐時，應加一杯番茄汁，餐後再喝一杯牛奶；喝酒時，應多吃些豆類食品或是魚類等含蛋白質高的食物，並養成吃完主菜再吃水果的習慣。
轉錄自 ptt2 Cosel板 by VinVin
２．精疲力盡吃什麼？
可嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果。這類小食品對恢復體力有神奇的功效，因為它們含有豐富的蛋白質、維生素Ｂ和維生素Ｅ、鈣、鐵，以及植物性脂肪。此外，胚芽米能使人恢復活力。蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌菠菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃些。
３．在辦公室裡吃什麼？
維生素Ａ對預防視力極具功效。眼睛使用過分時，可食鰻魚，１００克鰻魚約含５０００ＺＵ維生素Ａ，而成人每天只需２０００ＺＵ的維生素Ａ。鰻魚肝的維生素Ａ含量更豐富，約為魚肉的三倍。韭菜炒豬肝對保護視力也有很好的功效。此外，整天待在辦公室的人也容易缺乏維生素Ｄ。雖然食用香菇等菌類食品後再曬太陽，體內會產生維生素Ｄ，但是辦公室人員日曬機會少，因此需要多吃直接含有維生素Ｄ的食物，如海魚類、雞肝等。
３．在辦公室裡吃什麼？
維生素Ａ對預防視力極具功效。眼睛使用過分時，可食鰻魚，１００克鰻魚約含５０００ＺＵ維生素Ａ，而成人每天只需２０００ＺＵ的維生素Ａ。鰻魚肝的維生素Ａ含量更豐富，約為魚肉的三倍。韭菜炒豬肝對保護視力也有很好的功效。此外，整天待在辦公室的人也容易缺乏維生素Ｄ。雖然食用香菇等菌類食品後再曬太陽，體內會產生維生素Ｄ，但是辦公室人員日曬機會少，因此需要多吃直接含有維生素Ｄ的食物，如海魚類、雞肝等。
７．連夜加班吃什麼？
理想的夜宵應易消化且不含過多熱量，還要含有豐富的維生素和蛋白質等。不過，也應視情況而定，若工作結束後吃宵夜，則應選擇易消化、不會加重胃負擔的食品，如菜粥、蛋花湯、餛飩等。切忌在上床前吃大碗麵，然後呼呼入睡。若吃過夜宵還需要繼續工作，則可隨意選擇，但切忌吃得太飽，因為太飽愛打瞌睡。
８．在外就餐吃什麼？
餐廳的食物雖然美味可口，但往往脂肪和糖的含量過高而維生素和礦物質不足。因此，經常在外就餐的人，應注意盡量多吃蔬菜、水果、乳製品、豆腐、海帶、紫菜等食物。例如：在咖啡店吃早餐時，應加一杯番茄汁，餐後再喝一杯牛奶；喝酒時，應多吃些豆類食品或是魚類等含蛋白質高的食物，並養成吃完主菜再吃水果的習慣。
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